Aquecimento antes de pedalar

Antes de começar o treino de pedalar devemos, como em qualquer outro exercício, fazer um aquecimento adequado e ideal ao ciclismo, para além de prevenir lesões também melhora o desempenho na pedalada.

O aquecimento pode ser simples ou até um aquecimento articular especifico, já que os músculos solicitados na actividade são vários: coxas, gémeos, glúteos, abdómen, zona lombar, braços, antebraço e até as mãos.

O exercícios de alongamentos para o aquecimento devem ser feitos de forma leve e com um aumento gradual da intensidade, chegando ao ponto em que sente o músculo em questão alongado então deve permanecer na posição alcançada cerca de 15 segundos, e em seguida devagar voltar á posição inicial

Deixo abaixo exercícios de alongamentos relacionados com o aquecimento.