10 Exercícios de alongamentos para ciclistas

Ao Pedalar submetemos os nossos músculos a um excesso de cargas que aos poucos os vão deixando "duros" e com pouca flexibilidade, daí os alongamentos derem fundamentais para os ciclistas.

Nos alongamentos além de libertarmos e relaxarmos os músculos que estiveram sujeitos a carga também trabalhamos outras partes do corpo menos trabalhadas durante a pedalada

Há cuidados a ter com os alongamentos, não devem ser executados com o corpo frio, segundo estudos realizados mostram que o desempenho de um ciclista pode ser comprometido em até 15% quando são executados sem aquecimento daí a recomendação é alongar-se só após o treino.

Deixo uns vídeos com os melhores alongamentos para ciclistas.

O tempo ideal para alongar-se após o treino é entre 30 e 40 minutos, pelos menos 3 vezes por semana.